Iedereen heeft het vast gehoord, maar deze week krijgen we te maken met een paar extra graden en dus warmer. Uiteraard is dit een boost voor iedereen en dan zowel voor je humeur als voor je lichaam. We weten allemaal dat onze humeur stijgt naar mate het klimaat warmer wordt in onze koude kikkerlandjes. Wel, je hebt beslist gemerkt dat iedereen spreekt over het komende weer zowel op facebook als in mondelinge gesprekken. Het doet wat met de mens. Natuurlijk heeft de zon en die paar extra graden veel positiefs zoals het geven van vitamine D maar hiermee moet je nog steeds goed opletten en dus nog niet meteen gaan zonnekloppen zonder bescherming.
Vitamine D wordt hoofdzakelijk afgegeven door de zon, dus het is goed dat je regelmatig in het daglicht verschijnt. Uiteraard is ‘teveel’ blootstelling aan de zon dan ook weer niet goed. Zorg er gewoon voor dat je je huid altijd beschermd vooraleer je van de zon gaat genieten. Voor je gelaat zijn er tal van producten waar er een SPF factor inzit zowel als dagcrèmes, fond de teints, poeders, en zelfs lipbalsem. Ik raad je dan ook aan deze te gebruiken.
Je weet natuurlijk dat iedereen wel anders is en allemaal een andere huidtype en daarom kan de ene net iets langer buiten zitten ‘zonder’ bescherming dan de andere. Vaak mensen met een zéér lichte huidskleur en/of rood haar zullen niet lang nodig hebben om verbrand te geraken. Houdt er rekening mee als je zo’n persoon bent, en bouw zoiets rustig op en ga niet meteen een half uur zitten zonnen zonder enige UV-bescherming.
Waarvoor is vitamine D nu eigenlijk goed? Wel, het zorgt in grote instantie voor sterke tanden en botten en dus ook tegen botontkalking (uiteraard helpt magnesium & calcium hier ook voor). Ook draagt dit bij in combinatie met vitamine C voor een beter imuunsysteem. Dit wil dus zeggen dat je vitamine D nodig hebt voor zowel jong als oud. Ook werkt het – zoals eerder gezegd- sterk op je humeur. Bij mensen met een relatief lage vit D-gehalte wordt er vernomen dat ze meer kans hebben tot depressies. Dus geloof het of niet, maar vitamine D zorgt wel degelijk voor je goede humeur ;-)
Uiteraard hebben we in de winter minder zonnestralen en dus minder kans op het opnemen van deze vitamine. Bij sommige mensen kan dit terug uiten in een slechter humeur en kan je voedingssupplementen nemen ofwel door het eten van vette vissoorten of bak- en braadproducten. Natuurlijk mag je hier niet van uitgaan dat je evenveel vit D binnenkrijgt als dat je hebt door de zonnestralen. per dag wat buitenlucht opsnuiven is ook al iets, vind ik.
Ga alstublieft met een beschermingsfactor naar buiten ook al schijnt de zon niet fel, tegenwoordig moet je zo hard oppassen en het is een kleintje om je dagcrème met SPF op te smeren.
Laat een bericht achter: